Меню

Простить и отпустить... (техника)

Описанная здесь техника помогает не просто простить обидчика, но и отпутить саму неприятную ситуацию

Довольно часто бывает так, что кто-то нас сильно обидел, или вдруг  произошло что-то такое, что не только подорвало доверие, но и поставило под угрозу наши взаимоотношения с другим человеком. 
И вот тут важны две вещи

Прощение. 
Пусть это и звучит донельзя банально. И это нужно даже не тем, кто нас обидел, а в первую очередь - нам самим. Потому что непрощение (оно же = обида, и даже - ОБИДА), словно гаденький червячок, подтачивает изнутри, и портит не только настроение/эмоциональное состояние, но и влияет на наше физическое самочувствие. 

Отпускание. 
Бывает, вроде бы себя убедил(а), что все, обидчик прощен, да и вопрос исчерпан... Ан, нет! Ситуация все-таки нас держит. И весьма крепко, вцепившись, как репейник всеми колючками. Мало того, что просто так не стряхнешь, да еще и мелкие иголки колются и причиняют дискомфорт...

И вот здесь нам и пригодится техника, которая называется "Порванная нить".  
Делается она в два этапа. Первый этап – Вы просите прощения у тех, кого обидели/могли обидеть. Второй этап – Вы сами прощаете тех, кто обидел Вас. Самое оптимальное – делать 1 раз в день и не больше, чем по одному человеку за «сеанс»!
Итак:
Сядьте или лягте так, чтобы Вам было удобно. Закройте глаза, чтобы лучше сосредоточиться. Представьте себе человека, которого Вы могли чем-то обидеть. Представьте себе, что от Вас к нему тянется крепкая нитка, связывающая вас обоих… мысленно повторяйте слова «Прости и отпусти!». Повторяйте не спеша, столько раз, сколько потребуется. Постепенно представляйте, как образ человека начинает меркнуть и становится все бледнее и менее видимым. Когда будете готовы, мысленно разрежьте нитку, и отпустите образ, чтобы он исчез. 

На втором этапе проделываете то же самое с теми, кто Вас обидел, только здесь Вы говорите: «Прощаю и отпускаю!»
Точно также, по одному человеку в день. Если с кем-то не получилось с первого раза, можно повторить упражнение несколько дней подряд. Собственно, столько раз, сколько потребуется, чтобы «отпустило».

Эта техника предназначена для выполнения тогда, когда обида (или иная декструктивная эмоция) уже вас захватили. 
Но до этого можно и не доводить, если знать, как управлять эмоциями, брать их под контроль и делать союзниками. Да-да, именно так! Любая, даже негативная эмоция, может быть в том числе вашим другом и помощником! И этому можно научиться!

 

N.B. 
Приведенная техника является авторской. Любое ее использование и/или копирование  – только с письменного разрешения, с обязательным указанием авторства! ©

 

Вышла моя авторская колода МАК "Дай лапу, друг!", предназначенная для работы с эмоциями! 
 
А о том, как применять МАК в сочетании с Позитивной психотерапией я пишу в своей книге. Выход запланирован на весну 2019г.