Пара слов о важности принятия негативных переживаний
Вчера на мастер-классе по коучингу наша коуч-ментор предложила сыграть в довольно известную игру "Хорошо или плохо".
Напомню ее суть. Задается какое-то вводное утверждение, с тем, что "это хорошо". Следующий игрок должен выдать версию, почему это может быть плохо.
Например:
- Солнце светит - это хорошо. А почему это может быть плохо?
- Потому что жара на улице сильная.
Дальше, уже на это "плохое" утверждение, третий игрок дает положительное опровержение. И так далее - по цепочке, чередуя хорошее с плохим.
Мне эта игра лишний раз напомнила две вещи:
№1:
Даже в самой, казалось бы, плохой ситуации можно найти определенные плюсы. В общем-то, как в притче про старика и лошадь:
№2:
Плохое, негативное, отрицательное - это тоже часть жизни. Как две стороны одной монеты. И это абсолютно нормально!
А вот что НЕ нормально, так это отрицать факт наличия негатива, стараясь его всячески "замаскировать" и вытеснить.
Все мы помним расхожее выражение, что "розовые очки бьются стеклами внутрь"... Не на пустом же месте оно возникло?!
Я уже как-то описывала принцип пружины в контексте подавления эмоций. Напомню: пружину можно сжимать и скручивать до определенного момента. Но, или у нее наступает предел, или мы сами допустили неосторожность - и она вылетает и бьет. Причем бить она может:
а) по нам самим (психосоматика)
б) по кому-то из окружения (испорченные отношения с человеком)
в) и по нам, и по другим людям (психосоматика + испорченные отношения)
Вот также и тут - если старательно делать вид, что все хорошо и отрицать проявление негатива, то это даст лишь временные и краткосрочный эффект.
А на деле это напоминает хитрый приёмчик нерадивых хозяек: замела кучку мусора под ковер, и вроде как в комнате стало чисто. Но мусор-то из-под ковра никуда не делся. Лежит себе там и портит хозяйкину карму. Хорошо, если заодно не "благоухает" ))
Поэтому еще раз хочу особо подчеркнуть - негативные переживания и эмоции - это такие же нормальные проявления человека, как и эмоции со знаком "+". И они имеют полное право на существование и проявление.
К сожалению, в нашей культуре принято считать, что "девочки не злятся", а "мальчики не плачут".
И пока эти стереотипы гуляют в народе, свободное и конструктивное выражение эмоций у нас так и будет табуировано.
Ведь вовсе не обязательно, например, в гневе орать благим и не только матом... и явно не стоит крушить всё вокруг. Можно найти и другие, более конструктивные и экологичные способы выражения своего эмоционального состояния.
Прямо сейчас, пожалуйста, прервитесь от чтения и постарайтесь честно ответить на следующие вопросы.
- часто ли вы испытываете эмоции со знаком "-"?
- чувствуете ли вы вину за то, что допустили эти эмоции в свою жизнь?
- умеете ли вы управлять ими так, чтобы негатив был контролируемым?
- можете ли вы быстро прорабатывать это состояние и выходить из него, не застревая в нем надолго?
Если ваши ответы преимущественно "да" - поздравляю. Но если в друг вы ответили "нет" хотя бы на один из них - это повод задуматься...
Существует масса техник и приемов экстренной помощи в случаях, когда человека захлестнули негативные переживания. И если сразу не получается полностью устранить это состояние, то эти приемы хотя бы помогут "снизить градус".
Но, повторюсь, это лишь меры "скорой помощи". На самом же деле каждую эмоцию нужно и можно натренировать так, чтобы они проявлялись подконтрольно и не вредили ни человеку, ни его окружению.
Собственно, положительные эмоции тоже неплохо бы уметь "держать в узде". Потому что чрезмерное проявление, пусть и со знаком "+", тоже не очень здорово.
Во всем нужна мера =)
В среднем на закрепление одного нового навыка (овладения конкретной эмоцией) вам потребуется от 3 недель до 2 месяцев. И это при том, что большую часть работы будете делать вы сами, без помощи специалиста. Поэтому в среднем за полгода-год можно качественно "прокачать" хотя бы базовые эмоции:
_________
Тел. и W/A: +7 964 779 97 50
e-mail: info@vtimofeeva.ru
Не удержалась - вынесла в заголовок фразу из мультфильма про Чебурашку )))
О том, как важно уметь испытывать эмоции и управлять ими
Сказка предназначена для детей с поведенческими проблемами
© Виктория Тимофеева — частный психолог. Политика обработки персональных данных.
© Создано в catchideas.ru