Меню

Техника "МАКовый оракул"

Сегодня я хочу поделиться с вами техникой, которую я назвала «МАКовый оракул».

Сегодня я хочу поделиться с вами техникой, которую я назвала «МАКовый оракул». 
Из названия становится понятно, что в ее основу легли метафорические ассоциативные карты. 
Конечно, определение «оракул» - это сказано довольно громко, т.к. данная техника не является ни способом гадания, ни чем-либо магическим в традиционном понимании этого слова. Я вообще не сторонник всякой магии, предсказаний и т.д. Так что в этом плане - все пристойно! ) 
Однако, она помогает настроиться на определенный лад, и в определенной же мере способна трансформировать не только наш день, но и наше внутреннее состояние. Соответственно, делать эту технику наиболее оптимально с утра, когда день еще толком не начался, и человек находится в расслабленном и полу-медитативном состоянии. 

Для выполнения подойдут любые ресурсные колоды с позитивным сюжетом. Но лично я предпочла использовать бразильскую колоду «Morena», поскольку в ней, наряду с обычными картинками, есть еще и стопочка карточек с изображением отпечатков ног. Ниже вы узнаете, для чего… 
Итак.
Мы На первом этапе мы закрытым способом выбираем из колоды одну (!) карту. Он будет олицетворять наш день (или неделю, кому как удобно), являясь его своеобразным символом. Само изображение можно трактовать в двух направлениях: 
а) Это цель сегодняшнего дня. То, что нужно сделать в обязательном порядке;
б) Оно представляет собой наше внутреннее состояние, которого мы будем стараться придерживаться в течение всего дня.

Т.е. – затрагиваются, как деятельностный аспект, так и созерцательный. А что для вас актуальнее на момент «здесь-и-сейчас» - решите вы сами.

Второй этап подразумевает шаги по достижению того, что у нас выпало на этапе №1. И вот для этого-то нам и нужна вторая половина карточек из колоды «Morena»! 
Из нее, также закрытым способом, мы выбираем еще одну карту. И на ней будет нарисовано определенное количество отпечатков ног, символизирующие количество шагов, которые нам необходимо проделать для получения результата. 
Забавный момент (он же преднамеренный!) состоит в том, что, выбирая закрытым способом, мы никогда не знаем, сколько действий в каждом случае нам предстоит проделать – одно или, например, пять. 
И вот этот момент неизвестности помогает не только максимально сосредоточиться, но и настраивает на активные действия. Потому что, если мы будем выбирать «ступни-шаги» в открытую, то начнем скатываться в рассуждения на тему, а что, если мне пять шагов будет мало, и нужно, например, семь, или даже восемь… Т.е. – мы начинаем в прямом смысле торговаться с самими собой. И тут есть большой риск того, что в конечном итоге такие торги могут привести к прокрастинации или полному «забиванию».  
А так – у нас получается, как я это назвала «positum-эффект». Вытянули, увидели, мобилизовались, и вперед. Желательно еще и с песней (для создания нужного настроя). Но про песни мы поговорим отдельно, как-нибудь в другой раз...

А наглядно это может выглядеть вот так:
 morena

На основной картинке первое, что мне бросилось в глаза, была флейта. Ну, флейты у меня нет. Зато есть губная гармошка. Я уже как-то писала, что учусь на ней играть. Соответственно, для меня это означает, что настала таки пора выучить новую мелодию. Чем я и займусь в обозримом будущем. 
Вторая карта - количество необходимых для этого действий. И шагов тут, по моим ощущениям - два важных и два второстепенных. 
Например: выбор мелодии и поиск соответствующих табов (гармошечные аккорды) - это мелкие задачи. А вот выучивание/шлифовка мелодии и затем контрольная запись себя на диктофон+при необходимости разбор ошибок - это большие шаги. 

Ну и так далее, в зависимости от ситуации... 


N.B. 
Приведенная техника является авторской. Любое ее использование и/или копирование  – только с письменного разрешения, с обязательным указанием авторства! ©

 

Через несколько дней выйдет моя авторская колода Метафорических карт "Дай лапу, друг!", посвященная эмоциям и работе с ними. 
 
А о том, как применять МАК в сочетании с Позитивной психотерапией я пишу в своей книге. Выход запланирован на весну 2019г.
 
Следите за новостями! :)