Как справляться с агрессией. Упражнение

Сегодня я хочу предложить несложное упражнение, которое поможет справиться с агрессией. Причем, оно одинаково подходит как для взрослых, так и для детей. Итак...

Когда вы почувствовали, что вас просто переполняет агрессия, которая вот-вот выплеснется наружу (или уже начала выплескиваться), закройте глаза и  постарайтесь представить себе, что вы сидите в комнатке, в которой есть окно с двойной рамой. А за окном - зеленеют деревья, цветут и вкусно пахнут цветы, светит солнышко, птички поют, дети играют с собакой... КРАСОТА! 
Теперь мысленно дайте себе установку, что если вы сейчас дадите волю своей агрессии, то она вылетит из окна и погубит всю эту красоту. Или же она останется с вами в комнате и будет доставлять неприятности уже вам.
Так вот, ваша задача - собрать всю накопившуюся агрессию в кучу и поместить в окно, в пространство между рамами. Чтобы она не смогла причинить вред ни вам, ни окружению. Когда она вся окажется в этом вакууме, глубоко несколько раз вздохните и откройте глаза. Можно даже умыться прохладной водой. 

Если с первой попытки не "отпустило", повторите упражнение. 

Это упражнение нацелено не только на избавление себя от агрессии и недопущения ее пагубного влияния на окружающих, но также и на осознанное проживание этой эмоции, т.к. без сосредоточения и полного "включения" в работу с ней, результат будет не столь эффективным. 

N.B. 
Упражнение является авторским. Использование и/или копирование  – только с разрешения автора! ©

Это и другие полезные упражнения смотрите в серии обучающих видео, которая в ближайшее время появится на моем ютьюб-канале. 

Также для работы с эмоциями предназначена моя колода МАК "Дай лапу, друг!"

Кроме этого:

__________

Тел. и W/A: +7 964 779 97 50
e-mail: info@vtimofeeva.ru