Дорогие друзья, наступил новый 2013 год. Отшумели праздничные салюты, и все мы вновь окунулись в ежедневную рутину дел и забот…
Наверняка, каждый из вас может вспомнить, когда хотя бы раз в жизни, а многие и не один раз, под Новый год давали себе обещание, что «Вот уж в этом году я обязательно изменюсь и/или изменю свою жизнь!». Но проходил год, за ним другой, а ситуация оставалась прежней…
Сегодня я хочу поделиться с вами маленьким секретом, узнав который, вы сможете легко научиться менять свою жизнь и самих себя!
Позитивная Психотерапия подарила нам с вами отличного универсального помощника — Модель Баланса. Называется так она потому, что вся жизненная энергия (равная в сумме 100%) сбалансированно раскладывается по четырем сферам жизни: Тело, Достижения, Контакты, Будущее — по 25% на каждую.
Но в реальности соблюсти такой баланс получается далеко не всегда. Как правило, всегда есть небольшой переизбыток (или недостаток) в той или иной сфере. Соответственно, чтобы предотвратить это, мы используем нашего помощника — Модель Баланса.
А как она работает и помогает вам меняться и менять жизнь, вы узнаете из этого очень простого и весьма эффективного упражнения:
1. Определите для себя цель, которой вы решили достигнуть;
2. Распишите по «ромбику» Модели Баланса, что вам нужно сделать:
3. Теперь для каждой из четырех областей напишите по одному очень простому действию, которое вы бы могли легко выполнять регулярно (ежедневно) по 5-10 минут. Это может быть любое действие на ваш выбор: от, например, простой утренней зарядки и до ежедневного чтения научных трудов — в зависимости от вашей цели. Самое главное здесь — регулярность и постоянство в выполнении.
Поверьте, результат не заставит себя долго ждать! ))
Удачи вам в новом году и веры в себя и свои возможности!!!
Не удержалась - вынесла в заголовок фразу из мультфильма про Чебурашку )))
О том, как важно уметь испытывать эмоции и управлять ими
Сказка предназначена для детей с поведенческими проблемами
© Виктория Тимофеева — частный психолог. Политика обработки персональных данных.
© Создано в catchideas.ru